Pour les joueurs seniors, profitez des vacances ! Mais attention voici la date de reprise…..
Ce sera le lundi 13 Août 2018 à 19h00
Pour recevoir le programme d’avant saison , la planification des entraînements et des matchs amicaux contactez Damien MOREAU.
Tel: 06.72.75.35.21 ou par mail flanien89@aol.com
PREPARATION 2018/2019
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DATES PROGRAMME OBJECTIFS ATHLETIQUES CONTENUS VOLUME ‘Lundi 13/08 Entraînement 19h V.M.A (création de volume) Renforcement musculaire
Conservation ,Jeux ,7c7, 6c6, 5c5 Abdos, gainage
4 séances + 1 MATCH
‘Mardi 14/08 Entraînement 19h ‘Mercredi 15/08 REPOS ‘Jeudi 16/08 Entraînement 19h ‘Vendredi 17/08 Entraînement 19h ‘Samedi 18/08 MATCH CLERMONT FOOT (R1) ‘Dimanche 19/08 REPOS ‘Lundi 20/08 REPOS V.M.A (augmentation du volume) Renforcement
Fréquence
Jeux grands espaces 9c9, 8c8 Abdos, gainage
Skippings, lattes
cerceaux
4 séances
+ 1 MATCH
‘Mardi 21/08 Entraînement 19h ‘Mercredi 22/08 Entraînement 19h ‘Jeudi 23/08 Entraînement 19h ‘Vendredi 24/08 Entraînement 19h ‘Samedi 25/08 MATCH à définir GUERET (R1) OU PONT DU CHATEAU(R2)
‘Dimanche 26/08 REPOS ‘Lundi 27/08 REPOS ‘Mardi 28/08 Entraînement 19h V.M.A (augmentation du volume) Renforcement
Bondissements
Jeux réduits 4c4, 3c3 Abdos, gainage
Cerceaux, haies
3
séances
+ 2 MATCHS
‘Mercredi 29/08 MATCH BEZENET (R3) ‘Jeudi 30/08 Entraînement 19h ‘Vendredi 31/08 Entraînement 19h ‘Samedi 01/09 MATCH ST POURCAIN (R2 )
‘Dimanche 02/09 REPOS ‘Lundi 03/09 REPOS ‘Mardi 04/09 Entraînement 19h à voir V.M.A (consolidation du volume) Renforcement
Vitesse
Jeux grands espaces 9c9, 8c8 Abdos, gainage
Ateliers réactivité
démarrage
2 ou 3
séances
+ MATCH CHAMPIONNAT
‘Mercredi 05/09 Entraînement 19h ‘Jeudi 06/09 REPOS ‘Vendredi 07/09 Entraînement 19h ‘Samedi 08/09 ou Dimanche 09/09
REPRISE CHAMPIONNAT
