National 3: C’est l’heure de la reprise des entrainements

  • 15/07/2018
  • Montluçon Football
  • Seniors R1
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Fini les vacances en effet pour les joueurs du Montluçon foot qui vont retrouver les terrains d’entrainement à partir de demain.

Depuis le 25 juin, les joueurs doivent déjà suivre individuellement un programme de courses et de renforcements musculaires concocté par Alexandre Kuzmic le préparateur physique du club.

Mais à partir de lundi 16 juillet à 19H15 ce sera en effet la reprise collective des entrainements au stade Dunlop pour le groupe des séniors 1.

Sous la houlette du coach Mickaël Bessaque et des entraineurs adjoints Mickaël Ribérol et Damien Moreau, les joueurs se prépareront en vue de la reprise du championnat de N3 le samedi 18 août.

5 matchs amicaux sont au programme face à Yzeure B R1 (vendredi 27 juillet), Domérat R1 (mardi 31 juillet), Bourges Foot N3 (samedi 4 août), St Amant R1 (mercredi 8 août) et La Charité sur Loire N3 (samedi 11 août).

PREPARATION SAISON 2018-2019 –  STADE DUNLOP

DATES PROGRAMME OBJECTIFS ATHLETIQUES CONTENUS VOLUME
Lundi 16/07 Entrainement 19h15  

V.M.A (création de volume)

 

 

Renforcement musculaire

 

Jeux grands espaces 9c9, 8c8

 

 

Abdos, gainage

 

 

5

séances

Mardi 17/07 Entrainement 19h15
Mercredi 18/07 Entrainement 19h15
Jeudi 19/07 Entrainement 19h15
Vendredi 20/07 Entrainement 19h15
Samedi 21/07 REPOS
Dimanche 22/07 REPOS
Lundi 23/07 Entrainement 19h15  

V.M.A (augmentation du volume)

 

 

Renforcement

 

 

Fréquence

 

Jeux 7c7, 6c6, 5c5

 

 

Abdos, gainage

 

 

Skippings, lattes

 cerceaux

 

 

 

4

séances

+ 1 MATCH

Mardi 24/07 Entrainement 19h15
Mercredi 25/07 Entrainement 19h15
Jeudi 26/07 Entrainement 19h15
Vendredi 27/07

YZEURE B (R1)

Samedi 28/07 REPOS
Dimanche 29/07 REPOS
Lundi 30/07 Entrainement 19h15
Mardi 31/07

DOMERAT (R1)

 

V.M.A (augmentation du volume)

 

Renforcement

 

Bondissements

 

 

Jeux réduits  4c4, 3c3

 

 

Abdos, gainage

 

Cerceaux, haies

 

 

 

4

séances

+ 2 MATCHS

Mercredi 01/08 Entrainement 19h15
Jeudi 02/08 Entrainement 19h15
Vendredi 03/08 Entrainement 19h15
Samedi 04/08

BOURGES FOOT (N3)

Dimanche 05/08 REPOS
Lundi 06/08 Entrainement 19h15
Mardi 07/08 Entrainement 19h15  

V.M.A (consolidation du volume)

 

Renforcement

 

Vitesse

 

 

Jeux réduits 3c3, 2c2

 

 

Abdos, gainage

 

Ateliers réactivité

démarrage

 

 

 

4

séances

+  2 MATCHS

Mercredi 08/08

ST AMAND (R1)

Jeudi 09/08 Entrainement 19h15
Vendredi 10/08 Entrainement 19h15
Samedi 11/08

 LA CHARITE SUR LOIRE (N3)

Dimanche 12/08 REPOS
Lundi 13/08 Entrainement 19h15
Mardi 14/08 Entrainement 19h15  

V.M.A (affutage)

 

Renforcement

 

Vitesse

 

 

Intermittent 5/25

 

Abdos, gainage

 

Sprints courts

 

 

4

séances

Mercredi 15/08 Entrainement 19h15
Jeudi 16/08 REPOS
Vendredi 17/08 Entrainement 19h15
Samedi 18/08

CHAMPIONNAT N3

 

 

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