Fini les vacances en effet pour les joueurs du Montluçon foot qui vont retrouver les terrains d’entrainement à partir de demain.
Depuis le 25 juin, les joueurs doivent déjà suivre individuellement un programme de courses et de renforcements musculaires concocté par Alexandre Kuzmic le préparateur physique du club.
Mais à partir de lundi 16 juillet à 19H15 ce sera en effet la reprise collective des entrainements au stade Dunlop pour le groupe des séniors 1.
Sous la houlette du coach Mickaël Bessaque et des entraineurs adjoints Mickaël Ribérol et Damien Moreau, les joueurs se prépareront en vue de la reprise du championnat de N3 le samedi 18 août.
5 matchs amicaux sont au programme face à Yzeure B R1 (vendredi 27 juillet), Domérat R1 (mardi 31 juillet), Bourges Foot N3 (samedi 4 août), St Amant R1 (mercredi 8 août) et La Charité sur Loire N3 (samedi 11 août).
PREPARATION SAISON 2018-2019 – STADE DUNLOP
| DATES | PROGRAMME | OBJECTIFS ATHLETIQUES | CONTENUS | VOLUME |
| Lundi 16/07 | Entrainement 19h15 |
V.M.A (création de volume)
Renforcement musculaire |
Jeux grands espaces 9c9, 8c8
Abdos, gainage |
5 séances |
| Mardi 17/07 | Entrainement 19h15 | |||
| Mercredi 18/07 | Entrainement 19h15 | |||
| Jeudi 19/07 | Entrainement 19h15 | |||
| Vendredi 20/07 | Entrainement 19h15 | |||
| Samedi 21/07 | REPOS | |||
| Dimanche 22/07 | REPOS | |||
| Lundi 23/07 | Entrainement 19h15 |
V.M.A (augmentation du volume)
Renforcement
Fréquence |
Jeux 7c7, 6c6, 5c5
Abdos, gainage
Skippings, lattes cerceaux |
4 séances + 1 MATCH |
| Mardi 24/07 | Entrainement 19h15 | |||
| Mercredi 25/07 | Entrainement 19h15 | |||
| Jeudi 26/07 | Entrainement 19h15 | |||
| Vendredi 27/07 |
YZEURE B (R1) |
|||
| Samedi 28/07 | REPOS | |||
| Dimanche 29/07 | REPOS | |||
| Lundi 30/07 | Entrainement 19h15 | |||
| Mardi 31/07 |
DOMERAT (R1) |
V.M.A (augmentation du volume)
Renforcement
Bondissements
|
Jeux réduits 4c4, 3c3
Abdos, gainage
Cerceaux, haies |
4 séances + 2 MATCHS |
| Mercredi 01/08 | Entrainement 19h15 | |||
| Jeudi 02/08 | Entrainement 19h15 | |||
| Vendredi 03/08 | Entrainement 19h15 | |||
| Samedi 04/08 |
BOURGES FOOT (N3) |
|||
| Dimanche 05/08 | REPOS | |||
| Lundi 06/08 | Entrainement 19h15 | |||
| Mardi 07/08 | Entrainement 19h15 |
V.M.A (consolidation du volume)
Renforcement
Vitesse
|
Jeux réduits 3c3, 2c2
Abdos, gainage
Ateliers réactivité démarrage |
4 séances + 2 MATCHS |
| Mercredi 08/08 |
ST AMAND (R1) |
|||
| Jeudi 09/08 | Entrainement 19h15 | |||
| Vendredi 10/08 | Entrainement 19h15 | |||
| Samedi 11/08 |
LA CHARITE SUR LOIRE (N3) |
|||
| Dimanche 12/08 | REPOS | |||
| Lundi 13/08 | Entrainement 19h15 | |||
| Mardi 14/08 | Entrainement 19h15 |
V.M.A (affutage)
Renforcement
Vitesse
|
Intermittent 5/25
Abdos, gainage
Sprints courts |
4 séances |
| Mercredi 15/08 | Entrainement 19h15 | |||
| Jeudi 16/08 | REPOS | |||
| Vendredi 17/08 | Entrainement 19h15 | |||
| Samedi 18/08 |
CHAMPIONNAT N3 |
